Ce matin, reveillée très tôt, je me suis posée sur ma terrasse avec mon chat, et j'ai pris le temps d'observer et d'écouter ce qu'il se passait autour de moi et en moi. Dans le silence du matin, j'ai entendu les oiseaux, j'ai vu un couple de tourterelles en pleine parade nuptiale, j'ai vu les… Lire la suite LA VIE
Étiquette : respiration
Comment j'entre en contact avec l'autre?
Pendant longtemps, je ne me suis pas posée cette question. J'avais bien conscience que selon les personnes, je pouvais être différente : plus timide, plus confiante ou plus méfiante, plus sûre de moi ou avec un manque total de confiance... En fait, je rendais l'autre responsable de mes ressentis : selon SON attitude, SON comportement,… Lire la suite Comment j'entre en contact avec l'autre?
Reprendre son pouvoir intérieur
Nous avons l'habitude d'aller chercher constamment le bonheur, l'amour, la sécurité, à l'extérieur de nous, parce que nous pensons que c'est à l'extérieur de remplir notre intérieur. Quand nous demandons à l'autre de nous aimer, de nous sécuriser, d'être responsable de notre bonheur, nous perdons toute la responsabilité de notre pouvoir personnel. Par exemple, quand… Lire la suite Reprendre son pouvoir intérieur
VIVRE L’INSTANT PRÉSENT EN PLEINE CONSCIENCE
Tant en Sophrologie qu’en Gestalt Therapie, revenir à l’instant présent, à ce qu’il se passe dans l’ici et maintenant, est un outil précieux pour revenir à Soi, à ses sensations, à ce qu’il se passe réellement. Cet outil est un cadeau parce qu’il est disponible tout le temps et pour tout le monde.La plupart du… Lire la suite VIVRE L’INSTANT PRÉSENT EN PLEINE CONSCIENCE
#citation
En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux.
Une bonne respiration pour réduire le stress
Un des outils principal de la sophrologie est la respiration. La respiration contrôlée (inspirée du yoga), permet d’améliorer l’oxygénation du corps (avec une sensation de détente immédiate), de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions. Lorsque les poumons sont mal ventilés, ils ne peuvent plus fournir au sang l’oxygène qui lui est… Lire la suite Une bonne respiration pour réduire le stress
Psychothérapie Humaniste Pégomas ou Visio 