La Sophrologie

La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle utilisée soit comme une technique thérapeutique, soit à titre de développement personnel.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et, est inspirée de techniques tant occidentales que orientales.

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Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
La Sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental : elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de Soi, d’accepter et gérer les défis du quotidien avec sérénité.
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Chaque personne, chaque individu est acteur et créateur  : le sophrologue lui donne  des outils conformes à ses besoins afin de les utiliser, et les adapter à son quotidien.

Les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation permettent de se mettre à l’écoute de ses ressentis afin de devenir conscient de ses sensations, de ses pensées, de ses sentiments, et cela sans filtre, sans jugement (négatif ou positif) ni analyse.

La Sophrologie est une technique efficace et adaptable à chacun.

Elle peut vous accompagner à chaque étape de votre vie : 

DEVELOPPEMENT PERSONNEL : confiance en soi, harmonie corps et esprit, estime de soi, méditation, gérer son stress, ses émotions, ses peurs, apprendre à respirer efficacement

POIDS : se sentir bien dans sa tête et dans son corps, accepter son corps, prendre du plaisir de manger en conscience, gagner en estime de soi, avoir une relation saine avec la nourriture

SPORTIFS / ARTISTES : améliorer sa concentration, développer sa créativité et sa confiance, se préparer mentalement à une compétition ou un évènement

SOMMEIL : se réconcilier avec son sommeil et l’améliorer, retrouver la forme, se détendre, reprendre du plaisir à dormir

COUPLE : créer un espace à deux, vivre une expérience enrichissante, apprendre à vivre à deux, gérer une séparation

FUTURS PARENTS / PARENTS : se préparer à l’arrivée d’un enfant, aide à la préparation à l’accouchement, vivre la parentalité positivement, accompagnement pendant la PMA

ENFANTS : améliorer le sommeil, mieux gérer ses émotions, apprendre à mieux se concentrer, être calme dans sa tête et dans son corps

ADOLESCENTS : apprendre à connaitre son corps, vivre positivement cette période, apprendre à se détendre

LYCEENS / ETUDIANTS : diminuer le stress lié aux examens (oral, écrit), être efficace dans ses révisions, se préparer mentalement pour le jour J, préparer un entretien dans une grande école

MALADIES / HANDICAPS / ACCIDENTS / PHOBIES: exister au delà de la maladie, prendre sa santé en main, reprendre confiance en soi et en l’avenir, vivre l’instant présent, gérer la douleur, gérer les acouphènes, les phobies, le deuil

ADDICTION / DEPENDANCE (cigarettes, alcool..) : calmer les symptômes du manque, se détendre, retrouver une image de soi positive, se reconnecter avec la réalité, restaurer les liens avec les autres

SALARIES / INDEPENDANTS : apprendre à gérer le stress positivement, canaliser son énergie efficacement, accroître sa motivation, sa confiance en soi et son estime de soi, préparer un entretien d’embauche, prendre la parole en public

RETRAITES / SENIORS : vivre ce changement avec sérénité, vivre pleinement l’instant présent

Et cela en toute autonomie grâce aux exercices de la Sophrologie.

Nota Bene : La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical